Além de contribuir significativamente para a saúde de pessoas com 60 anos ou mais, os esportes são ferramentas poderosas para integração social
Por Otávio Augusto Rodrigues
Na sua primeira edição, a série de publicações “Esportes 60+” da Folha do Servidor ressaltou a importância da prática de atividades físicas para o corpo e mente de pessoas na terceira idade. Além de ter inúmeros benefícios à saúde, os esportes ajudam a melhorar a comunicação e são ferramentas poderosas para a integração social.
Com a solidão sendo um desafio nessa fase da vida, a importância do convívio social se torna ainda mais necessária. Estar em contato com amigos, familiares e grupos sociais — como os Grupos da Amizade da AFPESP —, ajuda a manter a vida ativa e positiva. E, por que não, aproveitar as atividades físicas para reforçar esses laços de amizade?
Nesta edição da série “Esportes 60+”, a Folha do Servidor destaca três esportes coletivos que podem beneficiar corpo, mente e proporcionar bons momentos tanto com os colegas de time, quanto com os adversários.
Essas modalidades podem ser praticadas em clubes, praças, parques ou em algumas das unidades regionais e de lazer da AFPESP. Os associados que sejam assinantes do Wellhub ou TotalPass têm a facilidade também de experimentar essas atividades em academias, estúdios e unidades conveniadas.
Basquete
Um dos esportes mais queridos pelo brasileiro é o basquetebol. Quem viu grandes lendas como Hortência, Paula, Oscar e Wlamir em quadra, não esquece o quando o jogo pode ser disputado, emocionante e um dos mais plásticos de se assistir.
No entanto, jogar basquete vai além do espetáculo: é um jogo que exige treino, prática e, especialmente, trabalho em equipe. Ninguém vence uma partida de basquete sozinho; a sintonia entre os jogadores é fundamental para surpreender os adversários e converter jogadas em pontos.
As partidas podem ser disputadas no formato tradicional cinco contra cinco, ocupando toda a quadra, ou em times de três jogadores, utilizando apenas metade dela. Vence quem acumular mais pontos ao final do tempo ou quem alcançar uma pontuação fixa, sendo a mais comum 21 pontos. Arremessos dentro da “linha dos três pontos”, ou do “perímetro”, valem dois pontos, enquanto os de fora dessa área valem três. Lances livres, cobrados após faltas, somam um ponto.
E, para jogar basquete, não existe idade máxima! Prova disso, é que no dia 11 de novembro de 2024, o clube Recreio da Juventude, em Caxias do Sul–RS, sediou uma partida de basquete da categoria 85+ no Campeonato Brasileiro de Basquete Master, a primeira dessa faixa etária na história do basquetebol brasileiro. Participaram do jogo 14 atletas, entre eles Kalil Boabaid, de 92 anos, mostrando que a paixão pelo basquete ultrapassa qualquer limite de idade.
Os associados da AFPESP encontram quadras com tabela de basquete e bolas para serem emprestadas em diversas unidades de lazer.
Atletas participam de jogo da categoria 85+ no Campeonato Brasileiro de Basquete Master. Foto: Amanda Ferronato/Recreio da Juventude.
Voleibol
Outra grande paixão do brasileiro é o voleibol. Podendo ser praticado em diversos locais, como quadras, praias, gramados e até dentro de piscinas, o vôlei é uma ótima atividade para movimentar o corpo todo e excelente para socializar, já que exige muito trabalho em equipe e comunicação constante entre os jogadores.
O esporte pode ser jogado seguindo as regras tradicionais, mas também permite adaptações para torná-lo mais acessível, como a opção de permitir que a bola quique uma vez antes de ser recebida, facilitando a recepção de saques e ataques. Para uma partida casual, basta reunir alguns amigos e uma bola, mas a experiência fica ainda melhor com uma rede e seis jogadores em cada equipe.
Uma partida de vôlei é vencida quando uma equipe conquista três sets em uma melhor de cinco. Cada set termina quando um time atinge 25 pontos, com uma diferença mínima de dois pontos em relação ao adversário. Se o placar estiver empatado em dois sets a dois, o jogo é decidido no tiebreak (em tradução livre: quebrador de empate), um set final de desempate com 15 pontos.
Os associados da AFPESP podem praticar o vôlei nas unidades de lazer, uma vez que a atividade é constantemente oferecida pelas equipes de recreação.
Quadra poliesportiva da Unidade de Lazer AFPESP Areado. Foto: acervo/AFPESP.
Bocha
O tradicional jogo de bocha, além de ajudar a movimentar o corpo, também exercita o cérebro, exigindo raciocínio e estratégia para garantir a vitória. Nas unidades de lazer de Amparo e Lindoia, os associados encontram canchas oficiais e todo o material necessário para uma partida completa, incluindo as bolas.
No jogo, os participantes podem competir individualmente, em duplas ou em equipes — quanto mais jogadores, maior a diversão. A dinâmica é simples: cada jogador lança as bolas maiores (bochas) em direção a uma bola menor, chamada "bolim". O objetivo é aproximar suas bochas o máximo possível do bolim. Os jogadores se alternam nos lançamentos, buscando a melhor posição para suas bolas ou tentando afastar as do oponente.
Após todas as bolas serem lançadas, a pontuação é calculada com base na proximidade delas em relação ao bolim. Quem tiver as bolas mais próximas marca os pontos. O jogo segue por várias rodadas, e o vencedor é quem atinge primeiro a pontuação definida (geralmente 12 ou 15 pontos).
Cancha de bocha da Unidade de Lazer AFPESP Lindoia. Foto: acervo/AFPESP.
Yoga
Embora o Yoga não seja um esporte coletivo, ele se encaixa perfeitamente nesta lista. Essa prática milenar, que integra posturas, respiração e meditação para promover o equilíbrio entre corpo e mente, cria um forte senso de comunidade entre os participantes, o que favorece o acolhimento e a troca de experiências, fazendo com que cada participante se sinta apoiado e inspirado pelos demais.
As sessões podem ser adaptadas para respeitar o ritmo e as condições físicas de cada pessoa, permitindo que todos aproveitem a prática com segurança e conforto.
Algumas unidades regionais da AFPESP disponibilizam aulas de yoga, são elas (clique no link para saber mais): UR Araçatuba, UR Araraquara, UR Bauru, UR Piracicaba, UR São José do Rio Preto, UR São José dos Campos (parceria com estúdio terceirizado).
Prática de yoga em grupo favorece o corpo, a mente e a socialização. Foto: iStock.
Serviço:
Coordenadoria de Esportes da AFPESP
Endereço: Rua Bettencourt Rodrigues, nº 88, conjunto 502 – 5º andar
E-mail: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.
Telefone: (11) 2391-9393 – Ramal 14010, 14011 ou 14012
